产后经常发生腰酸背痛，常用缓解方法如下：1、注意休息：很多产妇会出现严重的腰酸背痛感，部分产妇感觉明显、疲惫不堪，最简单的办法是保证充足的睡眠；2、合理膳食：摄入富含维生素、蛋白质、微量元素、矿物质丰富的饮食，同时要注意补钙。产后腰酸背痛形成的主要原因，是与孕期腰肌劳损，以及分娩期腹肌的剧烈收缩，导致的疲乏、疲惫感有关。建议多吃营养丰富的食物，以及新鲜的水果、蔬菜，使身体迅速恢复到正常状态。此外由于孕期和分娩期钙质的流失，会导致产妇多半合并有骨质疏松、低钙等症状，因此通过产后补钙，会缓解腰酸背痛的自觉症状。