最大心率的一个精确的计算公式，是220减年龄，乘80%。比如一个60岁的人，运动时的最大心率，就是220-60，等于160，然后再乘以80%，就是128次/分。对于一个20岁的人，最大心率就是220-20，再乘80%，就是160次/分。这个最大心率指的是有氧运动，做有氧运动的时候最大的心率。超过这个数，可能运动就变成了无氧运动，也就叫竞技运动。所以，运动员做的运动，都是竞技运动，也就是竞赛。平时的运动量要求是有氧运动，刚才这个公式适合于有氧运动的最大心率，适合于一个正常人的最大心率，竞技运动不在此列。假如是运动员跑百米，那不符合这个计算公式，运动员可能会跳到180次/分，甚至更多。对于大多数的健康人、正常人而言，根据年龄，计算一下自己运动时候的最大心率就可以了。