手腕拉伤多数都是由于手腕掌侧屈指肌腱，或者是背侧的伸指肌腱，受到外力牵扯，引起肌腱的拉伤，或者是肌腱与腱鞘之间摩擦，产生局部的损伤，引起疼痛。想要快速恢复，患者要先限制手腕的活动量，最好可以佩戴护腕，护腕是从掌指关节，一直到前臂中下1/3范围，对手腕进行制动，制动之后减少活动量，局部的软组织损伤会恢复的更快。另外对于疼痛部位，可以在前三天进行冷敷治疗，可以冷敷3-4次/天，冷敷10-20分钟/次，可以使用一次性冰袋或毛巾冷敷，效果都比较好。普通的肌腱拉伤，在两周左右症状会逐渐消失，护腕可以去除，逐渐恢复正常活动。手腕另一个容易拉伤的部位是下尺桡关节，在扭伤的情况下，容易出现下尺桡关节疼痛。要先观察手腕背侧尺骨头，是否有明显突出，如果有明显突出，应该到医院拍摄腕关节的正、侧位片，判断是否有下尺桡脱位。如果没有脱位，可以佩戴护腕，减少活动量，护腕佩戴时间是一个月，一个月之后摘除护腕，逐渐恢复日常活动。如果症状消失，说明手腕已经恢复正常，如果仍然有疼痛，应该进行核磁共振检查，有可能是下尺桡关节内纤维三角肌内软骨复合体有损伤，对于这种损伤，保守治疗无效时，需要手术治疗。