耳鸣可以按摩以下部位：1、耳周围穴位：比如耳前听宫、听会、耳门穴，在针灸里最重要，在按摩里也有比较重要的作用，另外耳后的穴位，比如翳风、乳突穴，直接关系到耳周的血管供应，关系到气血循环，所以松解耳后的穴位非常有效；2、颈椎：颈椎局部肌肉紧张、痉挛以及局部的神经卡压、血管卡压，都会影响耳部血液供应，从而影响耳部缺血、缺氧状况；3、远端：相对效果稍微差。建议在自我保健的情况下，以耳周围以及颈椎为主要治疗方向，进行耳鸣治疗，效果相对比较理想。如果是预防，也可以按摩中渚穴、绝骨穴和太溪穴，对于预防耳鸣有一定帮助。