在日常生活中有助于失眠改善的食物比较多，通常包括以下几种：1、桂圆：如果出现失眠可以进食桂圆，桂圆具有一定的安神作用；2、大枣：大枣具有补气、补血的作用，可以促进失眠症状好转；3、酸枣：酸枣仁、酸枣也对失眠具有一定的改善作用，酸枣仁、酸枣粉可以制成酸枣制品，比如含有酸枣的面，可以做成酸枣主食，有助于失眠症状好转；4、牛奶：可在睡前饮用温牛奶，牛奶中含有甘氨酸，具有助安神、助眠的作用；5、黄花菜：黄花菜具有一定的调整神经兴奋性作用，可以帮助入眠。