跑步可以瘦大腿，跑步可以使全身得到很好的减肥作用，大腿也可以瘦下来。但是求美者要了解，进行大腿锻炼之后，必须进行拉伸锻炼，对于大腿部位的脂肪才能起到比较好的活动作用。同时也可以使肌肉拉伸，不会在锻炼之后出现体积增加。所以求美者要知道，跑步可以起到瘦腿作用，但是同时要在运动之后，注意拉伸锻炼，也就是放松大腿肌肉。虽然大腿肌肉在锻炼之后，的确纤维会增大增粗，但是尽量让大腿的肌肉体积，不发生明显变化，在体脂含量下降，整体减肥塑形之后，大腿也会起到较好的塑形效果。求美者要了解起始之后，还要管住嘴，尽量控制能量摄入，也就是低盐、低脂饮食，逐渐就会起到较好的塑形效果。求美者要知道，跑步尽量也不要过于激烈，一般持续在30km/h左右的速度即可，跑步太快对于身体负荷也过重。