哺乳期女性可以多喝清汤、多吃瘦肉、多吃优质蛋白、多喝水，以上对于增加乳汁都非常有利。因为乳汁中95%以上的成分是水，因此要特别注意在哺乳期补充水分，如菜汤、粥、清水。乳汁中其它比较重要的成分是蛋白质和脂肪，其中蛋白质成分比较多，而蛋白质主要来源于摄入的牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉，瘦猪肉、牛肉、羊肉等，哺乳期女性应适当补充上述优质蛋白。另外要多注意休息，保持心情愉悦，对于乳汁分泌会有好处。但比较油腻的汤，如母鸡汤、猪蹄汤，相对油脂含量较大，容易发生乳汁的乳腺阻塞，诱发乳腺炎，因此并不非常推荐。