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膝盖外侧韧带拉伤怎样快速恢复

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
膝盖外侧韧带拉伤,一般可通过以下方式得以快速恢复:1、适当休息:休息是一种非常重要的治疗方法,适当制动休息,避免过度运动,才能够避免韧带在旧的损伤基础上,出现新的损伤,促进损伤修复;2、物理理疗:在损伤24小时内,可以局部进行适当冷敷,减少渗出及出血,帮助治疗;在损伤24小时后,可适当进行热敷,也可以贴敷膏药,以起到活血化瘀、疏筋通络的作用;3、药物治疗:如果疼痛比较明显,可以适当口服非甾体类抗炎药物,以缓解疼痛;4、佩戴支具:如果韧带损伤比较厉害,撕裂较为严重,应及时佩戴支具,避免膝关节外侧出现出现应力的过载负荷,造成新的损伤;5、肢体训练:还需每日进行直腿抬高训练等非负重训练,有助于保持膝关节的活动度,避免肌肉萎缩,从而避免将来关节出现创伤性关节炎。韧带的修复时间较长,所以要采取多种治疗方法,以保证重要的韧带结构得以全面恢复、膝关节得以稳定存在。除此之外,在韧带损伤的2个月左右应避免体育活动,待外侧副韧带得以全面修复后,才能够再次恢复体育活动,同时还需注意保持适当的运动强度。
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