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保护髋关节最好的方法
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北京医院 纪泉 主任医师
保护髋关节的较好方法是适当运动,避免频繁下蹲,或过多地爬山、爬楼,减少关节软骨磨损。并且还需要注意髋关节保暖,避免受凉,避免外界温度干扰。另外,髋关节保护还需要避免骨折,使软骨的骨性结构以周围软组织达到平衡,能够使髋关节使用地更久远。此类患者每天可补充钙、维生素D,有利于骨代谢健康,建议补充钙元素800-1000mg/d,而补充维生素D800IU/d,使人体达到较大的钙吸收,减少钙流失,加强髋部骨组织强度,尤其是老年人,可以预防骨质疏松症。此类患者还应该适当进行功能训练,包括直腿抬高训练、游泳、行走,或者屈髋、屈膝运动等,可以增加髋关节周围肌肉韧带的强度,避免髋关节劳损,使髋关节更加稳定。因此,患者需选取合适的髋关节运动以及安全的锻炼方法,避免外伤,并且适当进行功能锻炼、热敷等,使髋关节能够得到保护,延长使用寿命。
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