喝奶茶，尤其是在睡前喝奶茶，由于奶茶中有咖啡因等引起兴奋的物质，所以会引起失眠，应该立即排出这些兴奋物质，再采取措施帮助快速入眠，避免睡眠不好。具体措施如下： 一、调理缓解：1、喝奶茶后引起失眠，可以再喝白水促进排尿，将残余的咖啡因等物质排出体外。2、喝牛奶、小米粥等会帮助进入睡眠。3、洗温水澡、泡脚，做全身按摩都有益于睡眠，尤其按摩头部和足部的穴位，使自己放松。4、听舒缓的音乐可以帮助放松，使自己快速进入睡眠状态。5、营造舒适环境，例如避免声光刺激、温暖、适当通风、床铺合适，这些都有利于进入睡眠状态；二、药物治疗：如果情况仍不能改善，可以在医师指导下，适当用助眠药物，例如枣仁安神液、思诺思、佐匹克隆等，这些药物可以帮助快速入眠，不影响睡眠质量，使第二天精神饱满地从事正常学习、工作和生活。