运动减肥不分时间段，并没有早晨运动或晚上运动就最减肥，只要进行运动消耗热量，机体都能进行记忆，不需要刻意挑时间段。减肥是长期的事情，不是短期的，短期对身体损伤非常大。需要长期的调控饮食结构、进食的品种，并且增加运动，即加大能量的支出，才能够起到健康减肥的作用。减肥一定是支出大于收入才能成功，并且任意时间运动都可，只要有空闲时间随意可以运动。但糖尿病病人比较特殊，要求餐后30分钟左右逐渐开始运动，主要是为了消耗进食过程中产生的热量不再积存，与减肥有所区别。因此想减肥，运动的时间随意。