更年期补钙最好的方法就是坚持补。在更年期或者围绝经期，人体骨头中钙量丢失是人生钙量丢失的1/3，非常多。对大多数女同志而言，一定要坚持补钙，没有特殊情况下，钙和维生素D要同时补。大概需要补的量在1200-1500，且一定是元素钙。人体使用的碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙，其中元素钙的含量都不一样，如果想达到1200或者1500的元素钙，需要计算大概需要多少上述钙。钙随着饭一起吃吸收最好，主要是因为钙在胃酸分泌的情况下才能吸收，正常进餐后，可能会分泌大量胃酸，这时再吃钙吸收比较好。对更年期的女同志而言，应该要坚持补钙，而且最好是随着饭一起吃。要计算自身到底需要多少元素钙，同时要补充维生素D，才能预防骨质疏松。