喝牛奶对于长个十分有利，牛奶中含有一定的水分、蛋白质、钙、磷，牛奶可以早晨喝，也可以晚上喝，根据孩子的饮食习惯即可。但是单喝牛奶来长个还不够，因为钙的吸收需要活性维生素D。正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1,25-双羟维生素D₃，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，入血的钙沉积到骨头上或者牙齿上。同时，还要鼓励孩子多参加户外运动。有文献表明，多参加户外运动的孩子比没有参加户外运动的孩子长得要高，这是因为户外运动接受了紫外线。此外，户外运动时肌肉收缩，对骨骼的成骨细胞造成一定的刺激，有助于孩子长个。所以，在孩子长个过程中，除了喝牛奶，还要多运动。同时，睡眠也很重要，因为生长激素是在晚上10点的睡眠状态下分泌，这时如果孩子没有睡觉，而是在玩耍，生长激素的分泌量就会打折扣。同时，饮食平衡也非常重要，不要偏食、挑食，食物中要有充足蛋白质，对孩子的成长十分重要。