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什么时候需要补充微量元素

参与医生

北京医院 鲜彤章 副主任医师
如果是正常饮食人,可以从食物中获得充足微量元素,因为所谓微量元素,即人体需要量非常低,并不需要额外补充。除非偏食或者因为饮食结构十分不合理,比如食物特别单一,可能会缺乏某种微量元素,可以补充微量元素。但是也要有剂量限制,如果大量补充某种微量元素,不仅不对健康有益,还会对健康有害、适得其反。 以前说小孩不能缺锌,部分保健品也在营销,所以好多家长可能会给孩子尤其是男孩子补充锌。锌本身是阳离子,补锌会影响钙离子吸收,如果过量补充锌离子和镁离子,反而会使孩子缺钙。所以医生特别强调,正常饮食就好,不要偏食、挑食,不要特别补充微量元素。如果非得要补充,一定要买正规保健食品或者营养补充剂。而且建议不要买多种微量元素,因为多种补品可能同一微量元素重叠,可能会超量。如果拿捏不准保健品盒子上面成分具体量,可以带给专业医生帮忙查看剂量合不合适。
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