喝纯牛奶好。对于一个健康人，喝牛奶对身体的健康有非常大的帮助，因为牛奶的主要成分是比较好的蛋白质，能够提供身体里面的一些细胞的合成、存活，还有修补等，提供一些基础的物质。同时，牛奶含有一些微量元素，尤其是像钙的含量比较高，对于一些缺钙的病人，喝纯牛奶也非常有好处。这里面要排除一些特殊情况，比如有人会有乳糖不耐受的情况，一喝牛奶就表现为腹泻，这种情况要逐渐地增加喝牛奶的量，逐渐地诱导乳糖酶的活性，慢慢地就可以达到一个正常饮用的量。此外，有一些人喝牛奶会过敏，尤其喝纯牛奶容易过敏，这种情况就尽量不要喝纯牛奶。还有就是一些人本身就有消化吸收不良，喝纯牛奶以后，因为纯牛奶中蛋白质成分比较高，本身就不容易消化吸收，会加重消化吸收不良，建议最好就不要喝纯牛奶，可以喝一些有一定比例的、适合自己的牛奶。