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腹直肌分离修复的运动

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院 杨慧琪 主任医师
腹直肌分离一定要科学锻炼,而不要盲目的锻炼,科学锻炼的修复运动常见如下:1、平板支撑可以增强腹直肌力量,促进其恢复;2、平躺屏住呼吸,高抬腿让两腿交替,作用也是增强腹直肌力量。只有腹直肌力量增强,分离向两侧的腹直肌,才能逐渐向中间恢复;3、腰部扭转,也是促进腹直肌力量的恢复。此外,要提醒的是要尽量找专业的健身教练指导运动,避免盲目运动。比如卷腹就是误区,如果有的患者会认为多做卷腹能瘦腰,实际上达不到促进腹直肌分离恢复的目的。另外平时除运动外,也要注意打腹带,减少前腹壁的压力,还要避免提过多重物,对腹壁造成张力。如果通过运动不理想,可以尝试电疗、电刺激。再严重的腹直肌分离的患者,可以考虑手术方法。
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