首先要强调初中生是希望能正常生长发育，达到比较好的成年终身高，而不是所谓快速的长高。人体成年终身高80%和父母的遗传因素密切相关，另外20%也决定于环境因素。在小学5-6年级，初中1-2年级开始出现青春期启动，在青春期启动期间要想长得更高，最重要的是坚持培养健康的生活方式，包括饮食、运动等。1、饮食：规律吃好三餐，尽量不吃零食，要注意尽量不偏食、挑食，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜水果应该适当多吃，还要注意多吃些奶制品和肉类，因为骨骼需要蛋白质和钙作为原料；2、运动；还要注意加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤，使得维生素D合成好、钙吸收好，还要养成运动的爱好，保证充足的睡眠，因为这样生长激素会分泌得更好，有助于生长发育，有助于达到比较好的成年终身高。人体出生后经历3个不同的身高增长速度期，3岁前每年身高增长6cm以上，4岁半到青春期前是两小无猜、静静生长的童年，每年身高增长在5cm以上，进入青春期开始蹿个子，主要原因是下丘脑-垂体-性腺轴启动，男生在9岁、女生在8岁会出现青春期的发育，骨骼会加速生长，是由于性激素和生长激素共同的作用。