运动损伤的原因常常是没有做好准备活动，在剧烈的运动过程当中就容易造成肌纤维的撕裂，容易产生韧带或者关节囊的损伤，从而造成明显的疼痛或者肿胀，有的时候会伴有皮下淤血。避免运动损伤就是要做好准备活动，在活动过程当中要避免剧烈的对抗体育活动，从而更好地保护软组织。软组织尤其是韧带和关节囊，对于维持关节的稳定具有非常重要的作用，运动损伤可能会造成撕裂或者韧带断裂，对于关节影响非常深远。如果发生膝关节或踝关节韧带断裂，关节修复之后，关节将来容易形成创伤性关节炎，影响日后的生活。尤其在老年之后，关节更容易发生退变，从而形成更多的骨刺，影响日常生活，所以应该避免运动损伤。一些运动造成慢性损伤也会影响关节，所以应该增加非负重的功能训练，从而使肌肉韧带强度增加，减少损伤的几率。通过肱四头肌的功能锻炼，通过游泳的锻炼，可以使肌肉更加强壮，也能保护关节，从而避免运动损伤。