部分人认为既然髋关节都已经退变，就应该少运动，实际上正常运动有助于髋关节周围韧带的力量以及肌肉恢复，发生髋关节退变后，仍然可以选择运动​。1、游泳：最有利的运动方式是游泳；2、慢走、骑自行车、散步：如果在家没有游泳条件，也可选择慢走、骑自行车、散步等运动方式。虽然走路可能导致髋关节磨损，但适当的运动刺激可减少骨质疏松的发生，减少钙的流失，在一定程度上还可刺激膝关节和髋关节的润滑液、营养物质的分泌，保护关节软骨。因此如果髋关节有退变，可选择对于关节负重比较少的运动或者轻体力运动；3、练瑜伽、髋关节的踢腿、蹬车运动：如果在家也可做一些髋关节的无负重功能锻炼，比如练瑜伽或者平躺着做髋关节的踢腿、蹬车等运动，都可加强髋关节周围肌肉和韧带力量，在一定的程度上也可延缓髋关节疾病的发生。另外，髋关节发生退变，也可适当口服氨糖保护髋关节，配合氨糖的情况下再进行康复锻炼，这样可能起到更好的预防和治疗效果。