我们经常听到一些关于肾虚的言论，比如说白天犯困是肾虚，出汗多是肾虚，尿多是肾虚，耳鸣也是肾虚……那么，肾虚到底是指什么？

问：什么是肾虚？

1、“肾虚”多指肾脏精气阴阳不足，可分为“肾阳虚”和“肾阴虚”。

2、肾阳虚是指肾脏阳气虚衰，多因体弱或衰老肾亏所致。表现为：腰膝酸软、四肢发冷、容易疲劳、头晕耳鸣、尿少浮肿、舌质淡胖、脉沉而弱、阳痿不孕等。

3、肾阴虚指肾阴亏虚、虚热内扰，多因久病伤肾、或性生活过度所致。表现为：眩晕、耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红苔干、男子遗精、女子月经不调等。

男人肾虚，多数从爱做这4件事开始！

1、吃的咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，过多盐分摄入会使肾脏负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

2、经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。

3、爱喝酒、吃大鱼大肉

爱喝啤酒，吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物质，加重肾脏负担。大量饮酒还容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

4、不爱喝水

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200-1500毫升。

如果你有这些伤肾的坏习惯，那就赶紧改掉吧！避免这些伤肾的坏习惯，其实就是在养肾啦！