如何避免中暑

如何避免中暑，最主要的就是注意环境温度、补充水分，还应做好防晒、注意休息，并且注意给予物理降温以及及时更换衣物，必要时准备药物。

1、注意环境温度：首先预防中暑方法很多，首先注意环境温度，中暑大多数是机体长时间暴露在高温、空气不流通的环境下导致。

所以要避免这种中暑发生，就要防止在太阳下长时间照射，或者在高温、不通气环境下学习或者工作、运动时间过长，注意环境温度，及时做好调节。

2、补充水分：要补充水分，因为中暑是人体内部水分大量丢失，由于出汗造成脱水，这都是关键因素，所以补充水分，必要时补充微量元素，像电解质溶液都有很大作用。

3、做好防晒：在户外要做好防晒，如抹防晒物品或者打遮阳伞，对避免紫外线对皮肤照射以及引起中暑有很好作用。

4、注意休息：平时就要注意身体锻炼，注意保持充足睡眠，机体在不熬夜的状态下，有良好的精神状态，也可以提高免疫力，可以防止中暑的发生。

5、物理降温：必要时要备好冰袋，因为冰袋对降温有较好的效果，温度高时可以随时拿出来，在机体中进行局部物理降温，也可以对中暑起到较好的预防作用。

6、及时更换衣物：衣物要及时更换，防止衣物影响机体散热，尽量穿宽松、浅颜色的衣物，防止紫外线吸收。

7、准备药物：也要备好常用的药品，像藿香正气合剂或者十滴水等物品，都可以有利于避免中暑的发生。