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临床上并没有减肥最快的运动这一说法，可以适当进行游泳、跑步、跑步、骑自行车、爬山等运动，有助于减肥。
1、游泳：游泳时需要身体各部位肌肉，同时由于水中阻力比较大，需要付出更多的能量来维持，而脂肪是提供能量的主要成分，可消耗更多的能量，从而达到辅助减肥的效果。
2、跑步：是一种有氧运动，跑步时血液流动速度变快，可提高人体代谢速度，帮助脂肪代谢，有利于减肥。同时跑动还可以辅助增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的可能。
3、跑步：由于跳绳时需要更多能量来维持，肺运动频率加大，血液流动速度变快，可以帮助提高人体代谢速度，可帮助脂肪代谢，有助于减肥。
4、骑自行车：是一种有氧运动，想要减肥的人群适当骑自行车，可以加强心肺功能，提高新陈代谢，从而达到辅助减肥的效果。
5、爬山：是消耗能量较大的运动方式，在爬山的过程中，可以通过升高心率以及加速新陈代谢，消耗体内储存的脂肪，从而帮助减肥。
除此之外，还可以通过健走、瑜伽等方式辅助减肥，同时要建立良好的饮食习惯，平衡膳食，尽量避免食用油腻、油炸食品，避免狼吞虎咽、暴饮暴食。
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