节食减肥容易引起便秘 你需收藏的3个解决方法

　　节食减肥是很多人采取的一种减肥方法，是一种比较极端的减肥方法，在节食期间会出现暴瘦的情况，但只要恢复正常饮食，体重也会蹭蹭的往上升，甚至还超越之前的体重，同时节食减肥还会引起便秘，以下就具体的分析一下节食减肥引起的便秘怎么办：

　　节食减肥是会引起便秘发生的，很多人为了快速达到减肥的效果尝试节食减肥，节食减肥就是杜绝食用一切主食，可能在饿的时候吃一点水果或者是蔬菜，杜绝一切油水，节食减肥期间虽然食用了蔬菜和水果，这些食物对排便有一定的帮助，但是缺乏了油水同样会引起便秘，肠道在有润滑剂的支持下才能够更好的工作，没有油脂的肠道也会被干巴巴的纤维食物堵塞，造成便秘的发生。

　　节食减肥造成的便秘应该怎么缓解呢，1.在每天清晨起床之后喝一杯温开水可以促进肠道蠕动，每天都应该保证进食一斤左右的青菜，每餐保持喝一吃二的原则，喝一份玉米面粥，吃两根红薯，2.每天坚持做腹式唿吸，可以在早上或者是晚上各做一次，每天坚持按摩腹部2-3次，3.避免节食减肥造成的便秘，应该在每餐饭后的半小时开始做一些适量的运动，运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时也能够达到减肥的效果。

　　综上所述我们了解到了节食减肥为什么引起便秘以及如何解决节食减肥引起的便秘，节食减肥不仅会造成便秘的发生，会影响到身体各个器官的正常工作，对身体造成或多或少的伤害，节食减肥是一种极端的减肥方法，在停止节食减肥之后体重会出现反弹的情况，超过之前的体重，所以不提倡节食减肥，减肥一定要选择安全有效稳定的方法，制定科学的饮食方法配合运动才是最有效、最安全的减肥方法。