5个小妙招教你预防偏头痛，谁都能学会！

　　偏头疼是一种比较常见的原发性头痛，这种头痛的性质是搏动样的疼痛，发作部位通常是头的一侧或双侧，多表现为周期性。长期偏头痛，如不给予重视采取有效治疗措施，发作频率会越来越高，发作疼痛会越来越剧烈，会严重的影响患者的工作和生活。那么如何预防和避免偏头痛的发生，是很多患者关心的问题，这里给大家梳理了几个小妙招：

　　1、偏头痛的发作可能与食用含酪氨酸的食物有关，所以偏头痛患者应尽量避免食用此类食物，这样可以降低偏头痛发作的风险。此类食物比如像乳酪、巧克力、豆类制品、油煎脂肪食品、洋葱、柠檬汁、海鲜食品、红酒、咖啡等等，这些应避免摄入。

　　2、平时的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是绿色蔬菜，以清淡可口、易消化的实物为主。

　　3、另外就是注意自我的调剂，最主要就是学会自我减压，规律运动、放松心情，可以选择泡泡温泉、做做瑜伽，做一些唿吸训练，可以帮助患者稳定自主神经系统、减缓焦虑，有助于偏头痛的缓解。

　　4、维持规律作息，避免过度紧张和劳累，注意劳逸结合，营造安静舒适的环境，也有助于预防偏头痛的发作。

　　5、冬季时，应注意防寒保暖，谨防风寒侵袭。外出时应添加足够的衣物，戴好帽子或头巾，尤其保护好头部不受风寒。