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肩周炎的锻炼方法

发布时间：2018-11-30 编辑：郑拥军

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　　第一步：

　　手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　第二步：

　　后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　第三步：

　　两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部。

　　第四步：

　　单手压肩：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　第五步：

　　扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时唿气。

　　第六步：

　　旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50-100次，使之产生温热感，换手。

　　第七步：

　　旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，反复数遍。

副主任医师

擅长：
颈肩痛、创伤、手术后慢性痛、一年以内的带状疱疹后神经痛、关节痛、癌痛的诊治。

副主任医师

擅长：腰椎间盘突出症、腰椎小关节源性腰痛、筋膜炎、肩周炎、膝关节炎、足跟痛、颈椎病、带状疱疹后神经痛等疾病的微创治疗。

副主任医师

擅长：
三叉神经痛、带状疱疹相关神经痛，以及痛性糖尿病周围神经病等神经病理性疼痛的微创介入治疗，以及头面痛、颈肩痛、胸背痛、腰背痛、足跟痛、关节疼痛等疼痛疾病的诊断治疗。

副主任医师

擅长：
中重度疼痛诊疗、危重疑难高龄病人疼痛、各类神经病理性疼痛、各类劳动性损伤修复、肌筋膜炎等。

主治医师

擅长：
颈椎病、肩周炎、膝关节炎、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、颈源性头痛、带状疱疹后神经痛、三叉神经痛、肌筋膜炎、足跟痛等疼痛疾病的微创治疗。