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长痘痘，慎选饮食

发布时间：2019-01-22 编辑：孔庆涛

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　　近期随着假期的来临，长痘痘的求美者越来越多。几乎每个就诊者都会问，医生，有什么忌口吗？现和大家一起科普下长痘痘究竟如何选择饮食。
　　越来越多的研究显示，饮食和肤质有关。多年来，有很多这样或那样的食物，被人们列为爆发痘痘的头号杀手。如果你已经患了痤疮或者易长痘痘，并想要改善饮食的话，请注意下面这些忌口食物。
　　1、碳水化合物
　　科学家认为富含高度精致碳水化合物的饮食，会导致痤疮，精致碳水化合物会造成胰岛素大量分泌，从而导致皮脂分泌增多，阻塞毛孔。如果你想要保持皮肤洁净，就要避免摄取精致碳水化合物，如饼干、薯片、甜甜圈、白面包和脆饼干等。
　　2、乳制品
　　任何乳制品的原料都是牛奶。包括奶酪、鲜奶油、干酪和冰激凌等，这些都应该少吃甚至忌口，幸运的是还有许多好吃的非乳制品可以替代这些食物。
　　3、糖类
　　和碳水化合物一样，会导致胰岛素分泌大量增加，生成痤疮。所以避免摄取糖类不仅能防止痤疮，还能保障身体健康。
　　那么对于长痘痘的你来说，究竟可以吃什么？答案是大量的水果和蔬菜。全谷类和精益蛋白质，并且要喝大量的水。相信我，你的身体和皮肤都会受益。