腰椎间盘突出症患者如何合理休息？

　　腰椎间盘突出的患者常问的就是一句话：我的穿是不是太软了？才会出现这个病！可见大家关于患者如何休息还是有很多疑问，江湖传说不能不信，但是我建议也别全信！
　　腰椎间盘突出症状较严重者，要求完全卧床休息，床铺不是越硬越好，而是软硬适宜的床，最好依照自己情况选择稍微有硬度，有支撑力的床铺即可。
　　在平时应尽量平卧或者侧卧位，不要半卧位，蜷曲在沙发等特别软的位置上时间不能太长，更不能长时间半卧床上看电视或者看书，否则达不到脊柱休息的目的。
　　在仰卧位时，髋、膝关节应保持一定的屈曲位，避免下肢肌肉的牵拉，能解除下肢肌肉紧张，从而有利于康复。
　　卧床休息期间一般鼓励下床大、小便，上厕所时，尽量用拐杖或他人搀扶，以减轻椎间盘所承受的压力。大便时，最好用坐式便盆或有支持物，以避免过度下蹲，这与脊柱侧弯术后患者的要求是一样的。
　　其实卧床休息并不是绝对的，卧而不动，对血液循环、运动系统也会产生不良影响。
　　在床上早期适当运动，对下床后的恢复极有帮助。可行“膝胸”运动，即屈曲双侧膝关节抵于胸部，动作要求轻柔、迅速而有节奏，也可以进行抬腿放下的循环运动，运动量逐渐增加，不可用力过猛，以运动中和运动后不产生疼痛感为宜。