冬天来了，如何预防心血管狭窄性疾病的形成？

　　相信每个人都遇到过身边的人因突发心血管梗塞而突然离世的事，不少也都知道这种疾病都是血管被堵塞后所导致的，往往在刚听到这类事的时候为自己有过担心，但随着日子一天天过去，这种担心就消失得无影无踪了，所以要想避免这种事发生在自己身上，做起来既很容易又很难。
　　所谓的心血管狭窄指的是心脏上的冠状动脉狭窄，其实是冠状动脉粥样硬化所致，当狭窄到一定程度是导致心肌缺血就是冠心病了。那么平常我们该做些什么才能够防治心血管狭窄形成？
　　1、饮食调理：合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。平常注意低盐低脂饮食，少吃甜食，少吃太油的食物如肥肉、动物内脏、蛋黄，这些都要少吃，限制反式脂肪酸的摄入。多吃些蔬菜和优质蛋白，如鱼肉、虾肉、瘦肉、豆制品。
　　2、运动调理：增加运动量，每日至少行走1万步，每周至少2次中等强度30分钟以上的运动，关键是持之以恒、循序渐进。这样有助于帮助降低血脂水平，保持身体健康和心情愉悦。
　　3、生活方式调理：戒烟、戒酒，生活要有规律，避免过度紧张；保持足够的睡眠，注意劳逸结合。
　　4、心理调节：保持心情舒畅，消除紧张焦虑的情绪，遇事心平气和。冠心病患者往往脾气急躁，容易生气和得罪别人。必须经常提醒自己遇事要心平气和，增加耐性，增强自身康复能力。
　　5、积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与心血管狭窄密切相关。
　　很多人以为，只有到老了的时候，血管才会有问题。却不知道，从30岁以后，我们的血管出现问题越来越多，并且硬化和出现斑块的速度大大增加。当血管轻度狭窄时，人体基本无任何感觉，当狭窄加重或者发生心梗时，人体才会有不良感觉。有时候症状很难区分，加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏，很难区别轻重，所以具有心血管高危因素的人群如果冬季出现胸闷、胸痛的症状，建议尽早诊治。
　　总之，要预防冠心病的发生建立良好的生活方式最为关键，良好生活习惯更需要长期坚持，可惜不少人对此认识不足且不能持之以恒。此外，有糖尿病、高血压、高尿酸、高血脂等问题发生时，一定要及时采取干预治疗措施，尽可能去除诱发动脉粥样硬化发生的疾病因素。