疫情期间，家长该如何保护儿童心理健康？

合理选择收信息，生活有序要规律；

个人日常防护好，科普教育很有益。

父母保持情绪稳，鼓励表达耐心记；

恐惧哭泣皆正常，绘画助娃坦心意。

——钮文异 北京大学医学部公共卫生学院教授

疫情期间，儿童感染新型冠状病毒的病例报道逐渐增多，但是绝对数量很少，除了坚持做好儿童和家长的日常防护外，家长对于疫情的态度和身心稳定的状态，也是保证儿童能够平稳度过疫情的基础。家长到底该如何保护儿童的心理健康？

1.合理选择接收信息

在孩子面前，父母最好关掉疫情相关接收通道，当孩子休息或不在近前时再阅读疫情资讯或观看疫情相关视频，了解疫情最新进展情况，学习科学预防知识。

2.保持规律有序生活

规律有序的生活可以给孩子一种稳定性和安全感，是保持孩子心理内在稳定的重要部分。家长应与儿童一起保持作息规律，有计划、有意识地安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。

3.做好日常个人防护

做好家长及儿童的个人防护，如勤洗手、外出戴口罩、手套、居室多通风；平衡膳食，避免暴饮暴食；年龄稍大一点的孩子白天可以保持1个小时以上的户外运动，不建议睡得过晚。

如果哺乳期妈妈被诊断疑似或者确诊病例，应立即断奶，并做好隔离，与婴儿保持安全距离；由爸爸或其他家人给婴儿合理添加辅食、加以照料。

4.做好孩子科普教育

家长要用孩子的语言去解释在疫情期间孩子所不理解的问题，其中绘画是孩子最容易理解和接受的方式之一，还可以帮助孩子理解病毒、生病等概念，学习用正确的态度去面对问题，提高意识和养成良好习惯，同时更加理解家长的各种决定。

5.父母保持情绪稳定

孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，所以父母应及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧，在孩子面前呈现出稳定、积极且有力量的一面，这是帮助孩子建立安全感的基础。确保家长有途径能寻求专业人员帮助，如热线电话、网络在线咨询等。鼓励父母写日记，在日记中写下自己的经历，记录每天照顾孩子的艰辛和喜悦。

6.鼓励孩子表达情绪

鼓励孩子以他们习惯的方式表达自己的想法及情绪感受。不轻易打断孩子说话，保持足够的耐心聆听；允许孩子哭泣和表达恐惧，帮助孩子认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应；并通过绘画等方式帮助孩子表达内心的感受，舒缓不良情绪。

审稿专家：

刘华清 北京回龙观医院（北京大学回龙观临床医学院）临床心理科主任兼任儿童心理科主任，主任医师

专业擅长：抑郁症、强迫症的诊断及治疗，儿童青少年心理治疗等

社会职务：

中华医学会儿童和少年精神医学专业委员会委员

中国医师协会精神分析专业委员会副主任委员

中国心理卫生协会妇女儿童心理健康专业委员会副主任委员

指导单位：

中华医学会科普分会

中国医师协会科普分会

参考资料：

1. 央视新闻《儿童感染数量增加，戴口罩要注意什么？发烧怎么办？家长注意了》

2. 中国心理卫生协会《科普 | 疫情期间：面对孩子，我们可以做什么？》