常吃坚果，有助于预防房颤

　　很多都是关于不良生活习惯和心律失常的关系，比如吸烟、饮酒等。有朋友问我们，那有没有什么生活习惯，可以预防心律失常呢？今天就和您讲讲常吃“坚果”，可以帮助我们预防房颤。
　　近期，一个曾发表于BMCMedicine上的一项近82万人的研究表明，每日至少20克坚果，可大大降低心脏病、癌症等多种疾病罹患风险。那么对于心脏，到底好在哪？近日一项发表在Heart的对6万余人（瑞典人）的研究则显示，每周吃几份坚果，有助于降低心房颤动（房颤）风险。
　　房颤，是最常见的心律失常之一。房颤患者卒中风险是普通人的5倍。研究显示，在考虑年龄和性别因素后，吃坚果有助于降低心梗、心衰、房颤和腹主动脉瘤风险。但当进一步考虑生活方式、饮食、糖尿病和家族史等因素后，就显示，吃坚果只降低房颤和心衰风险了。吃坚果防房颤，还呈现量效关系。比如，一个月吃1~3次，能降低3%的房颤风险；而若每周吃1~2次坚果，则可降低12%的房颤风险；若一周吃≥3次坚果，则可降18%的风险。而且每周额外多吃一份坚果，房颤风险降低4%。
　　不过在这项研究中，那些吃坚果的人，多教育程度好，生活方式也更健康，且很少吸烟或有高血压病史。他们热爱体育运动，身形健美，吃的水果蔬菜也多，不过也常饮酒。研究者指出，吃坚果的人心血管危险因素少，或影响研究结果，但他们的研究样本量较大，而且坚果含有丰富的矿物质和抗氧化剂，都有利于心血管健康。
　　当然，食用坚果只是健康生活方式中的一种，尽管有一定预防房颤的作用，也要同时保证其他生活方式也健康。比如经常运动，避免久坐，多吃水果和蔬菜，积极控制血压，减肥保持体形等。只有上述都做到，才会让房颤发生率大大下降。