首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

跑步后多久可以吃饭

发布时间：2020-04-21 编辑：陈亚平

浏览量：4361

　　一般情况下，跑步后半小时后才可就餐，同时跑步后也不宜立即喝大量凉水。

　　跑步后血液大部分集中到四肢，而消化道的血液会减少，同时骨骼肌代谢会产生乳酸因子，因此跑步结束立即就餐会影响食物的消化和吸收，也容易引起胃部不适。一般在跑步30分钟后体内乳酸可以基本代谢完毕，并且此时就餐血液可以集聚于胃肠道内帮助消化和吸收。另外，跑步后30分钟吃饭不至于使胃酸分泌过多，也不容易引起胃部的不适。

　　此外，如果运动量较大，出汗较多，跑步后30分钟可以适当先饮水，这时可在白开水中加入少量盐和白砂糖补充体内丢失的盐分和能量。

同科室医生

胡志伟

住院医师

擅长：骨科康复，对神经康复、心脏康复、眼科与耳鼻喉等康复有独到见解。

安丹蔷

住院医师

擅长：腰腿疼痛、周围神经疾病、神经康复、骨科康复等。

张冉

住院医师

擅长：脑卒中、脑外伤等脑损伤后运动障碍、平衡共济障碍等功能障碍的康复，颈椎病、腰椎间盘突出症、周围神经损伤、骨折术后的康复治疗。

王建国

主治医师

擅长：脑出血、脑梗死后运动功能、言语功能康复，脊髓损伤、骨科术后及颈肩腰腿痛的系统康复，尤其擅长足踝疾病康复。