首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

晚上跑步的最佳时间

发布时间：2020-04-21 编辑：陈亚平

浏览量：4003

　　晚上跑步的最佳时间为晚饭后1小时，通常为19：30-20：30。

　　跑步可以提高身体素质，提高抵抗力，还可以起到减肥的作用。通常一天中跑步的最佳时间为午饭后2小时，即下午15：00-17：00之间，在此期间，人体的精神状态较好，身体的协调性和适应能力更好，不容易发生运动损伤，也不容易发生低血糖。如果只能在夜间跑步，可选在晚餐后1小时进行锻炼，运动过早，容易导致消化系统的功能紊乱，如果运动过晚，神经系统的兴奋性过高，不利于夜间睡眠，容易引起失眠，也容易发生低血糖等不良后果。

　　此外，虽然体育锻炼有益于身体健康，但是应根据自身的身体素质制定合理的运动计划，避免过量运动引发疾病，或者在运动中意外损伤。

同科室医生

胡志伟

住院医师

擅长：骨科康复，对神经康复、心脏康复、眼科与耳鼻喉等康复有独到见解。

安丹蔷

住院医师

擅长：腰腿疼痛、周围神经疾病、神经康复、骨科康复等。

张冉

住院医师

擅长：脑卒中、脑外伤等脑损伤后运动障碍、平衡共济障碍等功能障碍的康复，颈椎病、腰椎间盘突出症、周围神经损伤、骨折术后的康复治疗。

王建国

主治医师

擅长：脑出血、脑梗死后运动功能、言语功能康复，脊髓损伤、骨科术后及颈肩腰腿痛的系统康复，尤其擅长足踝疾病康复。

高磊

副主任医师

擅长：神经系统损伤的康复评价与治疗，脑血管病、脑外伤、神经退行性病变导致的肢体运动障碍及语音、构音障碍、失语症以及认知障碍；帕金森病的进行性功能下降的康复治疗，尤其是语音、认知及运动功能障碍等有丰富的康复治疗经验；对于颈椎病、腰椎病以及糖尿病等代谢性疾病引发的周围神经损伤治疗也具有丰富经验。