导航
通常饭后半小时之内建议以休息或者散步为主,不适合剧烈的运动,跑步需要等食物消化之后才可以进行,一般建议在饭后两小时后再跑步,饭后立即跑步可影响肠胃道健康。
进食后食物在肠道内需要一定的时间才能消化吸收,这段时间内建议休息,也可以适当的散步,有助于促进食物的消化。肠胃内的食物大约需要两小时的时间消化吸收,因此建议饭后两个小时再跑步,此时食物营养已经被吸收,可以有持久的体力,且不容易伤害肠胃健康。
此外,饭后不要剧烈运动,尤其是跑步,对肠胃健康有很大影响,如果饭后立即跑步,可导致胃下垂或者引发胃痛、胃胀等不适症状。