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女人倒立几分钟最好

发布时间：2020-04-21 编辑：陈亚平

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　　女性倒立有较多益处，建议每天的倒立时间维持在15分钟之内。

　　女人倒立可以起到减肥塑身的效果，同时可以调节内分泌水平，延缓衰老。虽然倒立有益处。若倒立时间过长可影响肌肉、骨骼、心脏健康，若倒立的时间过短，则没有任何效果，建议每天的倒立时间在15分钟左右，且倒立需要坚持，偶尔一次的倒立反而容易伤害肌肉和韧带。正确的倒立方法应该是半靠墙倒立，可以保护骨骼，避免胃下垂。

　　此外，倒立之前要注意不能大量饮水，也不能在饭后立即倒立，倒立之前还应该充分进行热身运动，避免肌肉拉伤。

同科室医生

胡志伟

住院医师

擅长：骨科康复，对神经康复、心脏康复、眼科与耳鼻喉等康复有独到见解。

安丹蔷

住院医师

擅长：腰腿疼痛、周围神经疾病、神经康复、骨科康复等。

张冉

住院医师

擅长：脑卒中、脑外伤等脑损伤后运动障碍、平衡共济障碍等功能障碍的康复，颈椎病、腰椎间盘突出症、周围神经损伤、骨折术后的康复治疗。

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主治医师

擅长：脑出血、脑梗死后运动功能、言语功能康复，脊髓损伤、骨科术后及颈肩腰腿痛的系统康复，尤其擅长足踝疾病康复。

高磊

副主任医师

擅长：神经系统损伤的康复评价与治疗，脑血管病、脑外伤、神经退行性病变导致的肢体运动障碍及语音、构音障碍、失语症以及认知障碍；帕金森病的进行性功能下降的康复治疗，尤其是语音、认知及运动功能障碍等有丰富的康复治疗经验；对于颈椎病、腰椎病以及糖尿病等代谢性疾病引发的周围神经损伤治疗也具有丰富经验。