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    出诊医院： 首都医科大学附属北京朝阳医院 全科医学科
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睡眠时间多少为宜

    发布时间：2023-11-08    编辑：陈清
        浏览量：3300

　　睡眠时间具体多少为宜，与年龄和个体差异有关，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。

　　不同的年龄阶段人群，其睡眠时间长短存在差异。另外，个人体质和精神状态不一，对于睡眠的要求也不相同。一般随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短。新生儿每天可能需要将近20个小时的睡眠，逐渐成长为青少年以后，其睡眠时间通常会缩短至9个小时左右。在医学上认为，成年人每天保持7-8小时的睡眠时间为宜，此时可适应一天的工作和学习。老年人每天大概睡6-7小时。具体睡眠时间以睡醒后能够恢复精神充沛为度。

　　建议在日常生活中规律作息，保证充足的睡眠，避免长时间玩电子产品，熬夜伤身。


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