预防乳癌，会喝水很重要，饮食生活好习惯预防乳癌！

　　世界卫生组织WHO2015年癌症登记报告显示，浸润性乳癌是女性癌症发生率排名的第一位，虽然目前乳癌发生仍有许多未知的因子，但已知的危险因素和遗传基因、体质、环境及女性荷尔蒙等有关，因此预防乳癌发生是一件很重要的事情，饮食和生活习惯是一般女性平常较能做到的事。
　　每日饮食最好都要均衡地摄取基本六大类食物，虽然是老生常谈，不过现在的民众因为饮食的选择非常多元，且为精致饮食，所以容易有偏食的问题，均衡摄取食物变成重要课题。
　　而均衡摄取首要原则，就是三餐食材来源尽量以天然食物且非精致为主，比如说，可食用全谷根茎类，像是把白米饭慢慢换成五谷饭、什锦燕麦饭等，增加各种谷类摄取机会，这样不仅能吸收谷类营养之外，也摄取不少的膳食纤维。
　　其次，购买乳品时优先选择低脂的商品如低脂鲜乳，而采买肉类时，若有瘦肉和五花肉二种肉品，我希望女性朋友选择瘦肉，因为瘦肉营养价值较高、动物性油脂存在比例相对较低，动物性油脂除了易对人体造成负担，摄取过多油脂和乳癌的发生可能有一定关联性。
　　接下来就是蔬菜水果，我建议女性朋友吃多种颜色，且以当季蔬果为优先，原因是当季蔬菜水果，农药相对较少，再者营养价值也会比较高，当我们以多种颜色的蔬果轮流食用，身体可以摄取到各种不同的植化素，不同的植化素对人体可提供不一样的好处。
　　除了食物来源要慎选外，日常生活还要养成多喝水的习惯，但是有些人会一次就喝大量的水，事实上这样喝水的效益其实不大，比较好的方法是随时喝一些水，而且每一次大约是一个一次性纸杯的量，一次喝大量的水，身体受到刺激后，没多久就会想去上厕所，但是一次喝一小杯，水则会留在身体里面运作，当经过一段时间后，可以透过运动，水就能以汗水方式把身体内毒素带出来，或是由尿液把毒素排除，所以鼓励多喝水的同时，更重要是喝水的方法。
　　最后，鼓励女性朋友多运动，现在大家生活压力大，下班回到家就觉得很累，在这样的情形下运动意愿就大幅降低，然而越是不动，衍生的慢性病或其他疾病的风险就很高，另外，正常的生活作息也是影响健康的条件之一，女性朋友千万不要熬夜，不管是中西医都是同样的理论，一旦熬夜就会非常伤身体，身体必需透过夜晚休息，达到自我修复，假设熬夜，身体就会错过自我修复的时间，庄鲤提醒女性朋友，要远离癌症臧胁其实不难，最重要的就是日常。