腰椎间盘突出的原因及养护和治疗建议

　　什么是腰椎间盘？
　　正常人体的脊柱由26块椎骨组成，脊椎骨中间有一层软垫，被称为椎间盘。而腰椎间盘，就是腰椎部分的椎间盘。
　　椎间盘坚韧且富有弹性，重压时可被压缩，去除压力后又能复原，可以缓冲外界对脊柱的震荡。
　　而腰椎间盘的厚度是所有椎间盘中最厚最结实的，其形状与人体脊柱的生理弯曲相适应，而且处于脊柱的最下端，承受的压力最大、最集中，再加上腰椎的活动度较大，因此腰椎间盘的病变非常常见。
　　腰椎间盘突出：
　　腰椎间盘突出是临床上的影像学表现，影像学（CT、MRI等）上有腰椎间盘突出或膨出的客观影像。通常来说，人到了一定年纪后，腰椎间盘多少会有点突出，尤其是中老年人。
　　Q1：为什么年纪大了容易腰椎间盘突出？
　　A1：简单来说就是人的年纪大了，意味着腰椎间盘工龄也大了，工龄大了、磨损就比较多，也比较脆弱，容易出故障也就不难理解了。
　　Q2：为什么男性腰椎间盘突出比例高于女性？
　　A2：男性体力劳动者更多，腰椎磨损更严重；
　　男性从事体育运动的人群更大，更容易有运动损伤，从而诱发腰椎间盘突出；
　　长期吸烟更容易引起椎间盘病变，而男性吸烟人群更高于女性。
　　Q3：腰椎间盘突出检查时可以摸到吗？
　　A3：不能，腰椎间盘是在椎体的中间，在人体骨头和肌肉的下面，是摸不到的。
　　腰椎间盘突出症是什么？
　　腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症
　　腰椎间盘突出症是指腰椎间盘突出导致相邻脊神经根受到压迫或刺激，从而产生腰部疼痛，下肢麻木、疼痛等一系列症状，也就是说，腰椎间盘突出症=腰椎间盘突出+临床症状
　　常见临床症状：腰痛、下肢放射痛、下肢感觉麻木无力等，严重者可能出现会阴和肛周感觉异常，大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等。
　　腰椎间盘突出症的治疗：
　　绝大部分的腰椎间盘突出症的患者可以通过静卧修养、腰背部肌肉锻炼、物理治疗、牵引等常规的保守治疗就能使症状得到缓解甚至完全消失，只有少部分症状严重者需要手术治疗。
　　腰椎间盘突出症注意事项
　　无论腰椎间盘突出还是腰椎间盘突出症，在日常生活中都要注意腰椎的保护：
　　规避动作：
　　患腰椎间盘突出症时，平常要注意护腰，尽量避免容易导致腰椎间盘压力增大的动作，建议
　　1、少弯腰，尤其是弯腰负重：如弯腰搬东西、仰卧起坐、过度弯腰的瑜伽动作等；
　　2、少坐矮的凳子、软的沙发，平时注意坐姿
　　3、尽量避免跑、跳等剧烈运动；
　　4、避免长时间下蹲，上厕所尽量使用坐厕
　　适当锻炼：
　　建议患者适当做些能缓解腰椎间盘压力、提高腰椎间盘活动度或强化腰背部肌肉力量的锻炼，如吊单杠、小燕飞、自由泳等。
　　但要注意，如果这些项目在练习过程中或练习结束后出现身体不适、疼痛加重，说明该项目不适合你锻炼，千万不要强迫自己再去尝试。