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    出诊医院： 中南大学湘雅医院 骨科
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深蹲腿疼怎么快速缓解

    发布时间：2023-10-29    编辑：杨序程
        浏览量：3195

深蹲导致腿部疼痛，可以通过以下几种方法快速缓解：

第一、腿部肌肉拉伸，深蹲可以导致大腿前方股四头肌、大腿后方股二头肌，以及小腿三头肌疼痛，通过反向牵张以上肌肉群，能够使疼痛症状逐渐缓解，每日拉伸6-8次效果较好。

第二、局部持续热敷者，每次热敷30分钟，温度控制在40℃左右，可以明显改善腿部肌肉痉挛，加快血液循环，促进酸性代谢产物排出，最终快速缓解腿部疼痛症状。

第三、使用筋膜枪进行治疗，筋膜枪连续快速震动，会加快腿部肌肉组织代谢，减轻酸性代谢产物堆积，缓解腿部疼痛症状。

经过以上治疗，深蹲导致的腿部疼痛可以得到快速缓解。

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      擅长：应用关节外科手术、人工关节置换与翻修手术、关节镜手术治疗骨科疾病，包括全身各关节骨关节炎、创伤性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎关节病损、关节感染后遗畸形及髋关节发育不良、股骨头坏死与股骨颈骨折不愈合、人工关节置换后感染或松动、全身各关节各种伤病。
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