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    出诊医院： 中南大学湘雅医院 骨科
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脊髓型颈椎病怎样锻炼

    发布时间：2021-12-03    编辑：林涨源
        浏览量：4057

脊髓型颈椎病很常见，主要是因为平日劳累或者长时间保持一个姿势，造成颈椎间盘突出压迫神经导致颈部疼痛、四肢麻木无力，通过合理锻炼可以改善症状：

1、要改变日常的生活习惯、多休息，比如当工作时保证坐姿良好，避免长时间工作、看书，以及适当放松休息，也可以在办公1小时后，做几分钟颈椎放松操。

2、平常生活注意保暖，可以佩戴围脖，不要让脖子受凉。

3、坚持锻炼，比如5分钟自我按摩法、提颈缩颈运动和环绕颈项运动等，有效对肩颈进行放松，也可以辅助瑜伽锻炼或者运用工具放松肩颈部肌肉。

4、保持充足的睡眠，早睡早起，调整正确的睡姿，避免落枕和脖子变僵。

    同科室医生

      擅长：应用关节外科手术、人工关节置换与翻修手术、关节镜手术治疗骨科疾病，包括全身各关节骨关节炎、创伤性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎关节病损、关节感染后遗畸形及髋关节发育不良、股骨头坏死与股骨颈骨折不愈合、人工关节置换后感染或松动、全身各关节各种伤病。
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      擅长：足踝外科疾病，尤其是足踝领域疑难杂症的诊治，特别足踝部微创手术和数字化手术技术的应用。