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    出诊医院： 中南大学湘雅医院 重症医学科
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如何抗疲劳

    发布时间：2021-12-03    编辑：刘志勇
        浏览量：4962

抗疲劳的方式有如下几大类：1、改善生活方式；2、饮食调节；3、还可以应用一定的药物。改善生活方式的方法有早睡早起，尽量保证睡眠质量而且要低盐、低脂、低糖饮食，在清淡饮食的基础之上要大量饮用温清水，例如在每天饮用温清水2500-3500ml的基础之上，多服用1000-1500ml的温清水，能够起到抗疲劳的作用。

可以进行一定的有氧运动，通过有氧运动来增强抵抗力，起到抗疲劳的作用。

可以通过服用一定的药物，可以服用维生素和微量元素的补充合剂例如多维元素片(29)等，还可以应用一定补气、补血类的中药如丹参、黄芩、黄芪、冬虫夏草等，都具备有效抗疲劳的作用。

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