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亚健康人群的运动:
第一个是运动方式,患者可以根据个人的症状和个人的爱好、环境条件来选择适当的有氧运动,例如步行、慢跑、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、跳绳等等。
第二个是运动强度,针对慢性疲劳综合征的特点和亚健康人群的特点,运动量应该是循序渐进的逐步增加,先采用小幅度、小强度进行锻炼,然后逐渐的加大到中等强度。如果心率在运动数分钟后可以恢复到正常或安静水平,第二天凌晨的时候安静心率比较恒定,运动后没有持续的疲劳感和其它的不舒服,精神状态比较好、精力充沛、食欲好、睡眠好,说明运动量比较合适。
第三个是持续的时间和运动的频率,一般每次运动15-20分钟,一周运动三次比较合适好。
糖尿病及并发症、甲状腺疾病、妊娠合并糖尿病、妊娠合并甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、骨质疏松症、肥胖症。