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怎样可以睡着

发布时间：2021-12-09 编辑：冯莉

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入睡需要有良好的睡眠环境，避免噪音以及光线的刺激，睡前避免饱食以及饮酒、饮茶、喝咖啡，避免情绪大的波动，保持情绪稳定，建议有睡意再上床。经过上述调整仍然不能入睡的，可以通过转移注意力促进入睡，比如将下肢绷直，双脚脚尖用力向头部方向勾，持续一会，因注意力主要集中在下肢，会很快入睡。

对于偶尔不能入睡的，也可以选择临时口服安眠药物改善睡眠。对于长期睡眠不好，严重影响正常生活、学习的，需要规律口服安眠药物调整睡眠生物钟，常用的传统的安眠药物有地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑等。目前常用的是新型安眠药物，比如佐匹克隆、扎来普隆等，相对传统的安眠药物副作用小、不易依赖，可以放心选用。

主任医师

擅长：神经变性疾病（如帕金森病、老年性痴呆、运动神经元病等）和神经遗传病（如脊髓小脑性共济失调、腓骨肌萎缩症、痉挛性截瘫等）的临床研究。

主任医师

擅长：癫痫和周围神经病的临床、基础与转化研究，神经性头痛、偏头痛、痴呆、神经官能症、偏瘫、植物神经紊乱的诊治。

主任医师

擅长：重症肌无力、周维神经病、肌病、视神经脊髓炎、多发性硬化、自身免疫性脑炎等神经免疫性疾病及神经科疑难杂症。

主任医师

擅长：神经性头痛、偏头痛、痴呆、神经官能症、偏瘫、植物神经紊乱、睡眠障碍、血管性偏头痛、癫痫等常见、多发性神经系统疾病的诊治，对神经系统罕见病、疑难病的诊治也具有丰富的临床经验。

主任医师

擅长：神经性头痛、偏头痛、痴呆、神经官能症、偏瘫、植物神经紊乱、睡眠障碍、血管性偏头痛、癫痫等常见、多发性神经系统疾病的诊治。

主任医师

擅长：帕金森病、原发性震颤、发作性运动诱发性肌张力障碍（PKD）、扭转痉挛、舞蹈症、抽动症以及神经系统罕见病、疑难病的诊断、治疗和康复，以及椎体外系疾病的脑深部电极植入的治疗。

主任医师

擅长：癫痫及各种发作性疾病、脑血管病、头痛、失眠。

主任医师

擅长：神经免疫与肌病，如多发性硬化等常见神经系统免疫性疾病的临床诊治。

副主任医师

擅长：癫痫及相关疾病的基础与临床研究，癫痫疾病的诊断、鉴别诊断及治疗。

主任医师

擅长：缺血性脑血管病、癫痫和中枢神经系统感染性疾病。