养心的食物有哪些

养心的食物较多，常见的有苹果、香蕉、樱桃、西瓜、蓝莓等。普通人在平时可以适当吃些养心食物保养心脏。但不可过多，以免加重胃肠道消化负担而影响自身健康。

1、苹果：苹果营养较丰富，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，其中含有的维生素C具有抗氧化的作用，可以避免自由基对心脏造成损伤，从而达到养心效果。

2、香蕉：香蕉富含钾元素，适当吃香蕉可以补充钾元素，稳定细胞膜，避免心肌细胞损伤，同时香蕉有一定通便效果，可以预防便秘，避免因便秘而加重心脏的供血负担。

3、樱桃：樱桃富含铁元素，可以促进机体合成血红蛋白，改善贫血，可以避免因贫血而导致心脏供血负担增加。

4、西瓜：西瓜富含水分、糖分以及各种微量元素，同时含有一定量的瓜氨酸，适当吃西瓜可以补充瓜氨酸，而瓜氨酸有一定扩张血管作用，可以降低外周血液压力，降低心脏供血负担。

5、蓝莓：蓝莓富含花青素，花青素属于抗氧化物质，可以避免自由基对心脏造成损伤，也有一定改善血管弹性的作用，适当吃蓝莓可以达到养心效果。

除上述食物外，柚子、红枣、龙眼、猪心、莲子、蜂蜜、大豆等食物，都具有一定养心的作用。需要注意的是，食物对心脏的保养效果较为有限，并不能代替药物，因此存在心脏疾病的患者，需要积极遵医嘱用药，不可盲目相信食物的功效。