按医院找
按疾病找
按专科找
按症状找

    导航

    王翀 主任医师  副教授
    出诊医院： 南京鼓楼医院 神经内科
加入收藏
首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

人的睡眠时间多少最好

    发布时间：2023-05-14    编辑：王翀
        浏览量：4482

正常成年人的睡眠时间建议7-9个小时。人体存在着正常的昼夜节律，夜间需要休息，白天可以活动，昼夜节律和内分泌激素的变化有关，特别是一种特殊的激素叫做褪黑素，它在夜间2-3点分泌，能够调节人体的睡眠，并且有抗氧化、抗老化，延缓衰老及对抗恶性肿瘤的作用，所以如果在2-3点熬夜不睡觉，会严重影响褪黑素的分泌，影响身体健康。

此外在睡眠时间的界定上，目前推荐的最优睡眠时间是7-7.5小时，国内外的研究表明，如果睡眠时间少于7个小时或者大于9个小时，都会引起寿命缩短，如果睡眠时间在5-7小时之间，患者最终寿命影响不大，但如果低于5个小时会引起严重的健康问题。

    同科室医生

      擅长：神经内科疾病的诊断，尤擅诊治中风、癫痫、震颤麻痹、炎髓和肌肉病变等。
      擅长：脑血管病、偏头痛、失眠症等疾病的诊治。
      擅长：脑血管疾病（中风）、头痛、眩晕、震颤、痴呆、癫痫等神经科疑难杂症诊断治疗，和代谢性、免疫性及感染性相关的神经系统疾病的临床诊治。
      擅长：各种脑血管疾病的诊断，尤其对缺血性脑血管疾病的治疗。
      擅长：脑血管病、帕金森氏病、周围神经病、神经系统变性病、神经系统感染性疾病及抑郁症、焦虑症。
      擅长：各种脑血管病、癫痫、脱髓鞘疾病的诊治，包括脑出血、脑梗死等。
      擅长：脑血管病诊治，尤其是缺血性脑血管病的介入治疗以及影像学指导下的急诊再灌注治疗。
      擅长：脑血管疾病、周围神经病、肌肉病变、帕金森病以及周围神经病变的诊断、治疗。
      擅长：脑血管病、认知功能障碍（痴呆）、脱髓鞘疾病的诊治。
      擅长：脑血管病、帕金森病、神经及肌肉病、神经遗传病、肌电图的诊断。