失眠怎么办

失眠后可以通过调节日常心情、改善睡眠环境，以及改善生活方式、调整饮食结构、睡前避免激动等措施改善，但是不建议盲目使用药物，以免用药不当，反而会加重不适症状，还容易影响身体健康。
1、调节日常心情：如果近期精神压力大，情绪较为焦虑、抑郁，也可造成失眠。应注意调节好情绪，放松心情，保持心情舒畅，从而释放心理压力，也可在闲暇时听轻音乐，使心情得到放松，保持良好情绪。
2、改善睡眠环境：还可通过改善睡眠环境，如保持室内温度、湿度适宜，环境干净、整洁、安静，营造良好的睡眠环境，有利于促进大脑褪黑素的分泌，可帮助改善失眠。
3、改善生活方式：白天适当进行体育锻炼，如游泳、跳绳等，既能增强体质，还有利于消耗机体能量，有利于提升晚上的睡眠质量。
4、调整饮食结构：睡前应避免过饱或过饥，应注意饮食均衡，适当摄入新鲜蔬菜水果，在睡觉前忌喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。
5、睡前避免激动：在睡前还应远离电子产品，避免观看刺激性强的电视、游戏等，并且需要注意放松心情，避免情绪过于激动。
除此以外，如果失眠长时间不缓解，则需要在医生指导下进行按摩、针灸、心理治疗、药物治疗等方面帮助改善，也有利于改善失眠状态。