熬夜后怎么恢复身体

熬夜后想要恢复身体，可以从补充睡眠、调整作息，以及饮食调理、运动锻炼进行改善，如果通过上述措施效果不佳，还可以在医生指导下进行药物治疗等。如果有心悸、乏力等异常表现，需要引起重视，在医生指导下进行针对性治疗。

1、补充睡眠：由于缺乏睡眠，通常患者会出现困倦、乏力等现象，如果精神和体力不足，可通过适当午休来帮助恢复。

2、调整作息：之后需要避免在继续熬夜，需改变作息，养成早睡早起的好习惯，尽量保证每天有8小时以上时睡眠时间。

3、饮食调理：在第二天可以适当增加优质蛋白质的摄入，帮助机体补充能量，如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。同时也要补充维生素，如适当摄入胡萝卜、柠檬、豆制品、苹果、橘子、香蕉等。

4、运动锻炼：还可根据自身情况适当进行有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等，能够增强自身体质，有利于身体恢复，但需要注意控制运动量，避免身体劳累。

5、药物治疗：熬夜容易导致免疫力下降，还会损害肝功能，如果出现食欲不振等现象，可遵医嘱使用维生素B6片、维生素C片、百合固金汤、杞菊地黄丸等。

此外，从中医角度出发，熬夜容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，建议使用药膳调养，使精力充沛。对于出现不适症状的患者，可前往医院心血管内科就诊，以明确诊断。