关节响，到底是不是病？

　　很多人都有这样的经历：坐得时间一长，站起来活动转转脖子或者扭扭腰就会发出“咔咔”的响声。在莫名感觉很爽的的同时又有点担心，为什么我的关节总有声音？需不需要去医院就医呢？今天这些问题我们就来一一解决。
　　什么是弹响
　　活动、运动时，关节突然发出“咔咔响”的现象，医学上叫做：“弹响”。不少人认为“弹响”是关节炎的先兆。但实际上，“弹响”分为生理性弹响和病理性弹响。
　　生理性弹响：
　　生理性的我们都比较熟悉，是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。例如：当人体静止一段时间后突然伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、脊椎关节常“啪啪”作响。
　　病理性弹响：
　　病理性的关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。
　　如何区分？
　　生理性弹响的发生一般是有一段时间是静止不动的，且只发生在关节突然活动的时候。当发出的声音清脆、响声单一，同时不会有疼痛或不适的感觉。
　　生理性的关节弹响的特点：
　　1、弹响只发生在关节突然活动的时候；
　　2、弹响发生前，关节一定有一段时间是静止不动的；
　　3、弹响声音较清脆，且响声单一，同部位短时间内不会响第二次；
　　4、弹响不会同时有疼痛或不适感，反而会有一定轻松感。
　　病理性弹响：
　　不同于生理性弹响，如果关节在发出声音的同时通常伴有其他症状及病理变化，如伴有疼痛、肿胀、关节活动受限甚至运动异常，则很有可能是病理性弹响，需要到医院接受治疗。
　　经常弹响会不会造成关节炎？
　　弹响时，关节周围的毛细血管、末梢神经会受到刺激，从而增加局部血液循环，有助于解痉、消炎，不会造成关节损伤，所以并不会发生关节炎。
　　身边还有一些人很喜欢掰手指关节，也会有响声。掰手指关节会更容易得关节炎吗?正常情况下的掰手指并不会直接导致关节炎，但长期故意掰响手指关节的人，可能会出现抓握力变弱的问题。
　　锻炼肌肉保护关节
　　无论关节响还是不响，我们都需要在生活中注重我们的关节健康，在这里再教大家几个动作，锻炼我们肌肉，保护我们的关节。
　　颈、肩关节——后仰夹背
　　向后仰头，两只胳膊向后挤压3秒，再放松2秒，早中晚各30次，锻炼脊柱两旁的肌肉，预防颈、肩疾病。
　　腰椎关节——臀桥
　　用双足、双肘和后肩支撑抬起“屁股”，让腹部和膝关节抬平，再缓慢放下，一起一落为一个，每天做20～30个，锻炼腰背部肌肉预防腰椎疾病。
　　膝关节——抬腿勾脚尖
　　坐在椅子上，整条腿抬起绷直保持水平，同时用力做勾脚尖动作，每天多做几次，可以通过锻炼大腿肌肉力量提高膝关节稳定性，增强膝关节耐性。
　　如果关节已经受损的患者，一定要注意保暖，因为寒冷会加重病情。