潘峰 副主任医师  副教授
    出诊医院: 武汉大学人民医院 骨科1(脊柱外科)
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腰椎间盘突出症如何预防和注意

    发布时间:2022-03-18    编辑:潘峰
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  每个人都希望拥有健康的腰椎,远离腰椎间盘突出症;而腰椎间盘突出症病人通过治疗解除症状之后,希望能长期保持、防止复发,这就都需要我们在工作生活姿势和日常锻炼方面注意以下几点。
  1、坐姿时最好用有靠背的椅子,尽量满坐,并在腰后垫薄枕,保持腰椎的生理性前突,不可取弯腰塌背的姿势。
  2、坐姿工作时,每隔一小时应起身活动,做腰部后伸动作5-10分钟。
  3、尽量少弯腰,特别是在抬重物时,要采取屈髋屈膝下蹲,而腰部保持挺直的姿势。
  4、睡眠时床应为硬质的,上面可以因人而异、垫厚薄不同的褥子,以保证睡眠时的舒适度。
  5、加强腰背肌功能锻炼,方法推荐拱桥动作。
  6、日常锻炼以游泳为最佳,其次是羽毛球,动作要舒缓,以上手球为主。

    擅长:

    脊柱疾患、关节疾病的诊治,对脊柱结核、外伤、肿瘤、侧弯、滑脱、颈椎病、颈椎间盘置换术、腰椎间盘突出症、股骨头缺血性坏死、人工关节置换与翻修有独到之处。

    擅长:腰椎间盘突出症、脊髓型颈椎病、胸腰椎骨折脱位伴截瘫等骨科复杂、疑难疾患的诊断及治疗。
    擅长:诊治颈椎病、脊柱侧弯、腰椎退变、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱滑脱症、脊柱创伤、脊柱结核、脊柱肿瘤。
    擅长:擅长颈、肩、腰、腿痛的诊断与治疗,如下颈椎疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症及腰椎滑脱症的手术治疗。
    擅长:脊柱外伤、脊柱肿瘤、脊柱畸形及退行性疾病,小儿先天畸形、骨骺创伤及坏死、骨与关节化脓性感染及结核、恶性骨肿瘤的保肢治疗等。
    擅长:颈椎病、胸腰椎退变(腰椎滑脱、胸腰椎间盘突出症)、脊髓损伤、脊柱畸形及肿瘤、四肢骨与关节损伤与畸形、骨质疏松疾病的诊治。
    擅长:脊柱畸形及退变性疾病、脊柱肿瘤及结核的手术治疗,擅长经椎间孔镜、椎间盘镜椎间盘摘除手术、人工关节手术。
    擅长:颈椎病、微创腰椎间盘镜下髓核摘除神经根管扩大术、脊柱滑脱、脊柱侧弯矫正术、脊柱结核灶清除重建术、脊柱肿瘤、脊柱外伤及四肢创伤等手术。
    擅长:诊治脊柱结核、脊柱外伤、脊柱肿瘤、脊柱侧弯、脊柱滑脱、颈椎病、腰椎间盘突出症、股骨头缺血性坏死等疾病。
    擅长:颈肩腰腿痛、颈椎退行性疾病、腰椎退行性疾病及骨肿瘤的诊治;颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的诊治。