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正确的睡姿是怎样的

发布时间：2023-10-06 编辑：刘俊

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对于正常人而言，在没有疾病限制的情况下，平卧位、侧卧位都是正确的睡觉姿势。而且人体在熟睡状态下，一般很少一直保持同一个睡觉姿势，会根据自身的舒适需求，不断调整合适的睡觉姿势。

1、平卧位：这种睡觉姿势可以把身体的重量分散到后背，不会压迫到体内脏器，身体受力比较均匀，有利于血液循环，可以有效缓解颈部、背部酸痛情况，也有利于食物在胃肠道内运输消化。但是睡觉打鼾的人群不建议长时间平卧位睡觉，因为在熟睡的状态下，容易出现舌根后坠引起呼吸暂停；

2、侧卧位：侧卧位时双腿弯曲，身体屈曲，全身呈放松状态，有利于解除疲劳，是一种比较舒适的睡觉姿势。通常右侧卧位较为健康，不会压迫心脏，减少心脏负担。对于肥胖者，尤其是中心性肥胖者，不适宜平卧位，可以选择侧卧位，有利于熟睡时保持呼吸通畅。此外，妊娠后期的孕妇左侧卧位睡觉有利于缓解腹部对腰椎的压迫，提高舒适感，同时减轻子宫对动脉产生的压迫，有利于胎盘的血液供应。婴儿侧卧位睡觉也可以防止吐奶，预防胃内容物反流。

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