首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

吃什么食物补脑

发布时间：2022-05-20 编辑：张克明

浏览量：3870

补脑的食物有很多，主要见于以下几种：

第一、经常吃的是鱼，鱼肉脂肪中含量对有神经系统具备保护作用的ω-3脂肪酸，有助于健脑。

第二、鸡蛋，含有人体所需的氨基酸和丰富的钙、磷、铁，以及维生素A、D、B等。

第三、全麦制品和糙米，含有各种维生素，对于保持人的认知能力是非常重要的。

第四、深色的绿叶菜，含有丰富的维生素B6、维生素B12、叶酸，可以有助于脑的细胞发育。

第五、核桃、芝麻以及坚果，可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子比较小的不饱和脂肪酸。

第六、水果，像柠檬、菠萝、香蕉，可以提供大脑重要的物质以及微量元素。

可以选择性的多吃上述的食物，有助于健脑。

主任医师

擅长：
营养不良、胃肠功能障碍、肾病、代谢性疾病(糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、痛风、肥胖等)、心脑血管疾病、儿童营养失衡、癌症等疾病及特殊时期和亚健康人群的营养治疗。

副主任医师

擅长：
糖尿病，肾病，肥胖，消瘦，中风等疾病的营养方面的治疗。

住院医师

擅长：
脾胃虚弱患者的饮食指导、幼儿科学喂养指导。

住院医师

擅长：
营养不良、肥胖、心脑血管病、内分泌代谢系统疾病等的营养治疗。